블루라이트 진짜 눈에 안 좋을까?

요즘 스마트폰, 모니터를 볼 때 조심해야 한다는 '블루라이트'가 있다. 블루라이트 차단 기능과 블루라이트 차단 안경까지 등장하고 있는데 진짜 블루라이트가 눈에 안 좋을까? 이에 대해 알아보자.

 

 

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블루라이트 진짜 눈에 안좋을까?

결론부터 말하면 정말 나쁘지는 않지만 영향은 있다

 

블루라이트란?

블루라이트는 말 그대로 파장이 짧고 에너지가 강한 파란빛을 말한다.

태양광에도 있고, 우리가 매일 보는 스마트폰, 모니터, LED 조명에도 들어있다.

 

 

 

 

블루라이트가 눈에 안 좋은 이유

1. 눈 피로를 빠르게 만든다

블루라이트는 산란이 잘 돼서 눈이 초점을 잡기 힘들어진다.
그래서 눈이 뻑뻑해지고, 쉽게 침침해져 피로감 증가한다.

특히니 어두운 곳에서 폰 보면 더 심하다.

 

블루라이트

 

2. 수면을 방해한다

 

블루라이트는 뇌를 낮이라고 착각하게 만든다

 

그래서 잠이 잘 오지 않는다.
밤에 폰 오래 보면 다음날 피곤한 이유 중 하나이다.

 

 

 

 

 

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눈 건강 자체를 아주 나쁘게 하지는 않는다.

대부분 사람들이 블루라이트를 많이 보면 '망막이 손상된다', '눈이 망가진다' 이렇게 알고 있는데 일반적인 사용으로는 거의 이런 경우는 없다.

 

블루라이트로 인한 실명 위험은 과장된 면이 있으며,
블루라이트로 인한 피로 + 생활 영향적인 측면이 현실적인 안 좋은 점이다.

 

 

현실적인 대처 방법

- 밤에는 다크모드 + 블루라이트 필터 켜기
- 자기 전 1시간 폰 금지
- 20분마다 20초 먼 곳 보기
- 밝기 너무 높게 쓰지 않기

 

정리

블루라이트는 눈을 죽이진 않지만 피곤하게 만들고 잠을 망친다.

즉, 눈을 망가뜨리는 주범은 아니지만 대신 “눈 피로 + 수면 방해”를 일으킨다.

 

 

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